Släpp lös din önskan för en bättre kropp och bli lämplig med Fidos hjälp

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Din hund kan vara många saker för dig: din kompis, lekkamerat, livvakt och personlig tränare. Många studier har visat att hundägare är mer fysiskt aktiva än människor med andra husdjur och de som inte har några husdjur alls. Men under de senaste åren har det blivit svårt att ignorera det faktum att hundar i landet blir överviktiga, precis som deras ägare, och av samma skäl: för mycket mat och inte tillräckligt med motion.

Skäl att arbeta tillsammans

Jag tänkte om hundar och människor kunde bli överviktiga tillsammans, de kunde vända trenden ihop, så jag gick ihop med den mänskliga viktminskningseksperten Dr. Robert Kushner för vår bästsäljande bok, En hund och ägarhandbok för att förlora vikt och få hälsa Tillsammans. I den boken prydde vi de många fördelarna med att ha din hund som din personliga tränare, till exempel:

Du sparar pengar. National Institutes of Health uppskattar att amerikanerna spenderar 36 miljarder dollar om året på viktminskningsprodukter och -tjänster, men för många av oss står det bästa träningsutrustningen vid dörren, med koppel i munnen - inga anmälningsavgifter eller avbetalningar krävs.

Du sparar tid. Din färdiga lista gör att du inte har tid att komma till gymmet, men att träna med din hund kräver lite förberedelse eller planering. Det finns inget behov av att köra till gymmet och tillbaka eller byta in och ut ur speciella kläder. Du behöver inte rensa utrymme på en kalender, och du kommer inte att vara begränsad av ett schema eller träningspartnerens schema: När du är redo att gå, så är din hund oavsett tid på dagen. En halvtimme promenad tar 35 minuter, med några minuter på vardera sidan för att binde dina sneakers, knäppa på hundens koppel och öppna ytterdörren.

Du har en inbyggd tränings kompis. När din hund vet att du är villig att gå, kommer han att vara så bossig som en boot-camp borger sergeant om att få dig att gå. Nudge-nudge-bark-bark, här är koppel, och det är dörren. Och din hund kommer aldrig att dumpa dig eftersom han inte känner för att träna, är för upptagen eller får ett bättre erbjudande.

Innan du gör något, snör åt dina sneakers, hämta din koppel och gå ut med din hund … till din veterinär. Det beror på att rådet att se en läkare innan du börjar ett träningsprogram, gäller också för din hund, särskilt om han är äldre, överviktig eller har några kroniska hälsoförhållanden. Glöm inte att fråga din veterinär om smärtlindring för din hund, eftersom det är troligt att du och ditt husdjur kommer att ont när du börjar, speciellt om din startlinje var soffan och om du är både medelålders eller äldre. Din veterinär kan föreslå säkra, effektiva mediciner som kan lindra värk och smärta i samband med starten på ett träningsprogram.

Medan du är hos veterinären, ta några minuter för att granska din hunds diet också, inklusive alla de "småbett" du ger honom, förutom hans dagliga ration. Din veterinär kommer sannolikt att påminna dig om att om du absolut måste njuta av din hund i mellanmål, gör varje portion mindre och ersätt morotpinnar för några av de högre kaloriintäkterna.

Dina övningsalternativ

Gående. Det är enkelt, billigt, bekvämt och effektivt - och kan vara ditt inträde i världen av viktminskning och träning eller det kan vara hela ditt träningsprogram. Om din hund drar, fråga din veterinär (eller en tränare) om råd om hur du lär honom att gå flitigt vid sidan av dig eller prova en huvudhuggare (till exempel Gentle Leader) eller främre klämman (som Easy Walk), båda som fungerar som kraftstyrning för din pup. Börja med 10 minuter om dagen och bygga långsamt upp din hastighet och avstånd eftersom du både känner dig bekvämare. Om din hund släpar efter dig eller verkar kämpa, minska hastigheten och avståndet för ett tag tills han bekvämt kan fortsätta. Var medveten om att hundar inte hanterar värmen mycket bra: Om du undrar om det är för varmt att gå med din hund, är det förmodligen det.

Doga. Yoga med hundar (doga) är utformad så att både du och din hund får en bra stretch och träning. Förra året blev min dotter, hundtränare Mikkel Becker och jag inbjuden till Santa Monica bryggan för Petco-evenemanget som presenterade alla slags aktiviteter för hundar och deras ägare. Doga var bland de mest populära. Klasser hålls nu över hela nationen, och de är roliga för två- och fyrbenta deltagare.

Fitness klasser. Min vän och kollega Vetstreet-bidragsgivare Arden Moore älskar att träna med sina hundar, Cleo och Chipper, på Leash Your Fitness-klasserna i San Diego. Klasserna går som hundlösa, med uppvärmning, sträckor, kardio och nedkylning, förutom att de är utformade för att få både hundar och ägare att flytta.

Hundsporter. Det finns dussintals hundsporter, från smidighet till herdingstester. Vissa är dock mindre om gemensam träning och är mer fokuserade på att få hunden att röra sig. Bland de mest aktiva för båda: Agility, där hunden kör en hinderkurs med ägaren som kör längs med; skijoring, en slags hybrid mellan hundspann och längdskidåkning; och hjärtan till musik, där hunden och ägaren arbetar tillsammans för att skapa något som är lika med de bästa isdansrutinerna.

En snabb Internet-sökning kommer att visa upp lektioner och tävlingar i ditt område i alla dessa aktiviteter.

Men även om allt du gör är att lägga till en daglig halvtimme promenad, kombinerat med att titta på matintag för dig och din hund, kommer du båda att bli lyckligare, friskare och tunnare! Du hittar aldrig en bättre träningspartner än hunden som redan är i ditt liv. Så ta det snabba och ta dig! Du kan aldrig bli känd som en kändis, men det är en av de andra fantastiska sakerna om din hund: Han bryr sig aldrig.