Hjälp med ordentlig grundposition för nya ryttare

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Vad jag kallar Balanced Seat Position

Jag har tillbringat merparten av mina undervisningskarriärer, nybörjare. Jag är en av de sällsynta personer som tycker om att undervisa nybörjare, särskilt de allra första lektionerna. Jag tror att hur ryttare lärs ordentligt i sin första lektion gör en stor inverkan på hur skickliga de blir som ryttare när de går längre ner i linjen.

Jag lär mina ryttare i balanserad sittplats, vilket är det jag tycker är den mest effektiva och säkraste positionen för att undervisa nya ryttare. När ryttare har blivit mer involverade, kan de välja att övergå till en disciplin som kräver att man ställer in balanserad sittplats här eller där för saker som jaktsäteutjämning, dressyr eller byte till en av de västerländska disciplinerna.

I början men tror jag det säkraste stället och mest grundläggande och lätt för ryttaren att lära och förstå är vad jag kallar den balanserade sittplatsen. Att beskriva det på det mest grundläggande sättet skulle vara att dina ryttare sitter i sadeln med en rak linje från axel, höft till häl. Lättare sagt än gjort för nybörjare, men jag tycker att det är enkelt att lära. Så jag hoppas att min beskrivning kan hjälpa någon som bara lär sig att förstå vad deras instruktör försöker säga.

Varför är detta så viktigt för nya ryttare?

För att börja ska vårt mål att hitta den bästa positionen i sadeln på den mest grundläggande nivån vara lika balanserad i sadeln som vi står när vi står på marken.

Vi tänker inte ens på att vara balanserad på marken rätt? Vår kropp gör det bara för oss; vi står upp med våra kroppar anpassade så att vi är balanserade. Vi står med en rak linje från vår axel till höften i vår häl.

När vi sitter i sadeln måste vi hitta samma balans. Det kommer inte lika lätt när vi kommer på hästen. Det är lätt på marken eftersom marken är en rörlig yta. När vi väl kommit på en häst och börjar gå eller ändå växlar sin vikt går vår kropp naturligtvis till självförsvarsläge, vilket är fostrets position. Häll upp och håll kvar!

Detta är det värsta möjliga stället att vara när du är på topp ett tusen pund djur. Ingen stabilitet alls! Tänk på hur vi står på marken med en rak linje från vår axel till höften i vår häl.

Vad skulle hända om du försökte stå med dina axlar och överkroppar kasta långt långt fram över din midja och fötter? Du skulle börja luta längre och längre framåt, och om du så småningom inte lade dina axlar tillbaka, skulle du falla ner ansiktet först.

Tänk nu på vad som skulle hända om du försökte stå och luta sig med axlarna och överkroppen tillbaka. Om du överdriver dina axlar lutar tillbaka, så kommer du så småningom att falla över bakåt.

Lyckligtvis, när jorden och vår hjärna pratar med vår kropp ordentligt, behöver vi inte ens tänka på att stå med en rak linje från vår axel till höften i vår häl - det händer instinktivt. Varje gång kommer något att hända och vi kan resa och snubbla och måste göra en korrigering… i allmänhet, även om vi gör det på autopilot. På fast mark kan vår kropp hålla oss i den positionen enkelt.

På toppen av en rörlig häst blir det vårt jobb att hålla oss i den positionen, vilket kräver kärnmuskler och benmuskler. Så småningom, om du fortsätter att arbeta i den här positionen, lär du dig också att sitta ordentligt i sadeln automatiskt. Det kallas att skapa muskelminne. Alla idrottare i sin valda sport måste lära sig att muskelminnet ska kunna utmärka sig. Det tar bara tid och övning.

Eftersom muskelminnet kräver en sådan tid och perfekt övning att lära sig, det är därför jag tycker att det är så viktigt att nya ryttare lär sig att rida i ett välbalanserat läge från början (inte bara för säkerheten, men så att de får rätt muskler minne från början). Det är lättare att ta det långsamt och få det rätt än att ta bort det senare.

The Magic Wand Visualization

Det finns en visualisering du kan använda som hjälper många av mina studenter att förstå vikten av detta. Tänk dig att du satt på din häst och plötsligt vinkade någon en trollstav och hästen försvann. Vad skulle hända med dig? Skulle du landa på dina fötter? Skulle du falla platt på ditt ansikte? Eller skulle du vara på din botten i arenansand?

Om du satt ordentligt skulle du landa på dina fötter i förvånning att någon egentligen hade en trollstav som fungerar. Om du rider med benen för långt framåt, är det bästa du kan hoppas på att det inte är vått eftersom du kommer att landa i sittande läge. Om du rider med benen bakom dig är det bästa du kan hoppas på att du håller din mun stängd eftersom du landar ansiktet först.

Betydelsen av Korrekt Stirrup Längd

Ett sätt att hjälpa till att göra det enklare att uppnå är att se till att du rider med rätt stånglängd. Om du är nybörjare ska din instruktör hjälpa dig med detta. Bara om du är förvirrad över det, är ett bra sätt att bedöma längden på dina uppstramningar att sätta fingertopparna på stångstången (det som stupskinnet glider igenom för att hålla det på plats) och hålla strykjärnet upp till din arm och se var den faller. Det ska nå till din armhåla. Det kanske inte är perfekt vid första försöket, men eftersom de flesta av oss byggs något proportionellt är det vanligtvis ganska nära. När du väl har kommit på hästen med dina axlar och dina ben hänger naturligt ner, skulle den rätta längden vara uppstigningen i linje med ditt fotled. Du kommer att lära dig längre ner längs linjen Det finns en tid för att förkorta och förlänga omrörningar beroende på vad du gör (upp för hoppa och ner för dressyr) men för nu kommer denna grundläggande längd att göra det enklaste för dig att lära dig en balanserad plats.

Tänk på det på så sätt, stupar för länge betyder att du måste sträcka dina ben framåt för att nå dem och vad händer när benen går för långt framåt och någon vågar trollstaven? Smutsig botten till höger? Inte roligt!

Vad sägs om om dina uppstramningar är för korta och någon vågar trollstaven? Stirrups för kort kommer att skjuta upp dig från sadeln och axlarna framåt. Så vad händer? Du äter arenasand.

Andra användbara tips

Nu när du vet att du behöver en rak linje från axel, höft till häl, ska jag ge dig några andra saker att komma ihåg och tipsa. Kom ihåg att du ska titta upp när du rider, som i sig själv hjälper dig att hålla din axel tillbaka.

Armarna ska vara mjuka och böjda och du ska hålla dina tyglar med en mjuk rak linje från din häst i handen till din armbåge. Den rätta placeringen av dina händer hjälper dig också att hålla axlarna ordentligt tillbaka. Du vill lära dig att hålla händerna kvar. De borde vara precis framför din kropp, på en nivå som handlar om rätt mellan din navel och sadeln.

Du borde sitta tvärt och kunna känna båda dina benben med lika stor vikt i sadeln. Om du sitter centrerad är allt du behöver göra för att avsluta din perfekta position att se till att dina uppstramningar ligger på dina bollar och du håller dina klackar nere och tår upp med lika stor vikt i varje fot.

Några sista minuten andra tips som kan hjälpa dig! Kom ihåg att du rider i din sadel, inte bara sitter på den. Så du bör inte använda din sadel som en lounge stol. Detta balanserade läge är så att du kommer att kunna rida mer effektivt, inte ta en tupplur!

Ibland som instruktörer, vi fastnar på att säga samma saker, klackar ner, axlar tillbaka etc. Om du kämpar för att höra dina påminnelser sagt samma sätt och det bara inte klickar, i åtanke åtminstone kan du påminna dig själv annorlunda.Till exempel, istället för att berätta själv klackar ner, säg tårna uppåt… den sorts saker.

Ditt nedre ben är din säkerhetsbas eftersom det är vad som håller dig på din häst om du kommer på ett skott (vilket vi hoppas inte händer). Om du ska fokusera på att lära dig en sak, fokusera på att hålla din höft i linje med din häl. Om du håller ditt ben under din kropp, är det även ett bra sätt att kontrollera om det är en röra sig med omkretsen.

Om du kan lära dig att rida i balanserad sittplats från början har jag funnit att ryttarna fortskrider snabbt och är mer självsäker eftersom de är säkrare i sadeln.

Var redo för det magiska testet!

Det finns massor av böcker om ridning och ridning för nybörjare. Min absoluta favorit och den jag rekommenderar till alla mina elever är

Kom ihåg, rak linje, axel, höft, häl… du vet aldrig när någon rida instruktörfe (eller häx, men du föredrar att titta på den!) kommer att följa med och vinka sin trollstav och få din häst att försvinna för att testa din position!

Frågor