Hantera Medkänslighetsträthet: Undvik att överväga en snuskets bekvämlighet

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Ibland, oavsett hur bra vi planerar, oavsett hur skickligt vi är, kasta livet bara mer på oss än vi kan räkna ut hur vi hanterar.

Vi försöker vara beredda, och lämnar till och med ett litet wiggle-rum för att hantera oväntade saker som kan komma upp, men det fungerar inte alltid. I min dagliga övning som en liten djur veterinär träffar jag många människor som jonglera flera ansvariga ansvarsområden. De är ofta frustrerade över balansräkningen att försöka lista ut var deras uppmärksamhet är mest nödvändig. Om du bryr dig om, säg, ett kämpande vuxen barn samt en äldre och sjuk förälder, var hittar du tid och fysisk och känslomässig energi för att nu också ta hand om den aktiva 3-åriga Miniatyrpudeln med en bristad skiva? Pojken är förresten den som verkar förstå allt du går igenom och lever bara för att roa och älska dig.

Mitt i varje dags aktivitet ger våra älskade djurkompisar oss ofta en enkel och tydlig känsla av kärlek och acceptans. Något om dem ger oss tröst som är förutsägbart och obestridligt. Så när du inte kan ägna så mycket tid till ditt husdjur när han är sjuk eller skadad som du kanske vill, kan det känna sig som en svek av den ovillkorliga kärleken. Du kanske vill ha högre prioritet på ditt husdjurs vård, men i stället måste ibland prioritera annorlunda. I sådana situationer är det lätt att känna sig skyldig och överväldigad.

Att sätta dina känslor i kontext

Det är normalt att uppleva stress i att ta hand om andra, helt enkelt för att du bevittnar deras obehag och kamp. Det kan vara ännu mer stressigt om du försöker balansera behoven hos mer än en annan som är beroende av dig för hjälp, till exempel barn, föräldrar och husdjur. Vår empati och medkänsla, vår önskan om att ge kärlek och lindra lidande, kan öppna oss för att uppleva en mängd stressiga reaktioner. Medkänsla stress, om inte adresseras och hanteras, kan påverka vår egen fysiska, psykiska, emotionella och andliga hälsa negativt, vilket resulterar i medkänsla trötthet. Som definierad av Dr. Charles Figley ("gudfadern" i detta studieområde) är medlidenhetströtthet i en omhändertagande miljö ett tillstånd av utmattning på grund av intensiv eller långvarig exponering för lidande. Bortsett från den negativa inverkan det kan ha på vår egen hälsa och välbefinnande kan medkänsla trötthet störa vår förmåga att fortsätta vårda de som vi älskar. Och medan medkänsla stress och trötthet först noterades i yrkesverksamma som arbetade med sjuka, skadade eller traumatiserade personer, är det nu känt att båda kan uppstå i någon vårdinställning.

Omsorg kan vara sin egen belöning

Den goda nyheten är att medkänsla är hanterbara så länge vi tar tid att märka när vi påverkas och vidta åtgärder för att motverka effekterna av stressen. Försök att flytta dina skuldkänslor till att ta tröst från ditt husdjur. Ett av de mest effektiva sätten att motverka stressen är att ge dig själv kredit för de goda sakerna du har gjort för andra i ditt liv, inklusive dina djur, och att ta tid att njuta av den tillfredsställelse som följer med att veta att det du gjorde är viktigt och gjorde en skillnad. Inse att våra husdjur inte ser våra brister. Om vi har turen att ha djur i våra liv, är det säkert att hjälpa till med att pausa för att stoppa och uppleva den gåva som är det mest speciella bindemedlet.

Lev i ögonblicket - som dem

Djur verkar leva helt i nutiden. Även om vi tror att vi förfaller med att ge dem det vi tror skulle vara "idealisk" vård, blir de aldrig arg eller dömande. Istället verkar de glädja sig åt även de enklaste nöjen när de interagerar med oss. Dessa ögonblick är de värdefulla påminnelser om den komfort som våra husdjur härleder från att vara "bara" med oss. En hund som allt annat än krullar sig i sidled när vi svävar sin svans vid vår ankomst (oavsett hur länge vi har varit borta) berättar att han har märkt vår kärlek och vård och glädje i vår blotta närvaro. En kitty som huvudet stötar dig, knådar hennes tassar på knäet och kräver "släpp vad du gör och uppmärksamma mig nu" är ett bevis på den komfort hon finner i din uppmärksamhet.

Paus för att njuta av de här svansdumparna och de där gnistrande spinnarna för vad de är: Glädje i förhållande till oss, och kanske även tacksamhet för vad vi gör och vem vi är.

Dr Carrie La Jeunesse är en praktiserande veterinär som också är certifierad i sorg och medlidthetrådgivning. Hon är en frekvent föreläsare och workshop presenterare på ämnen som relaterar till sorg, förlust, andlighet och medkänsla trötthet, särskilt när de relaterar till veterinärmedicin och human-animal bond.