Kan du verkligen meditera med din hund?

2024 Författare: Carol Cain | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 17:22

Kredit: Jared Seymour Ibland sätter Rudi Lab-blandningen sig rätt ner, men ibland behöver hon titta närmare innan hon gör det.

Mina hundar är inte kända för att vara särskilt lugna. Rudi, min 7-åriga Lab-mix, har mellow lite när hon är åldrig, men hon har fortfarande mycket energi. Och Hollie, min 5-åriga hundblandning, är alltid lite högsträckt, även med regelbunden motion och stor uppmärksamhet. De är underbara hundar och jag älskar dem med hela mitt hjärta, men jag tror inte att de flesta skulle kalla dem fridfulla eller särskilt sammansatta. Roligt och oförutsägbart, ja. Lugn? Nej.

För ungefär ett år sedan insåg jag att jag också är lite högsträckt, som ofta flyger från ett tidigt bad eller kör till morgonmöten för att krympa för att möta deadlines utan mycket paus (förutom att fylla på mitt kaffe självklart). Och jag får regelbunden motion och mycket uppmärksamhet också. Jag insåg att jag behövde göra något åt det. Jag började öva meditation hemma och börja med att följa Oprah & Deepaks 21-dagars meditationsupplevelse, som tar ungefär 20 minuter om dagen.

Jag gjorde inte just det en daglig övning, åtminstone inte direkt, men jag läste några böcker, laddade ner några appar på min telefon och kollade ut några DVD-skivor, och det jag hittade är att några dagar, en 30- minut guidad eller rörlig meditation kände rätt, medan på andra dagar sitter ensam med mina tankar i 15 minuter i tystnad eller med mjuk instrumentell musik var precis vad jag behövde. Men det tog ett tag innan jag var bekväm med att göra något av detta.

Letar efter Zen

Som bara om någon typ A person kommer att berätta för dig, det här är inte en enkel övergång under de bästa omständigheterna, och i början var hundarna (och min katt, Trixie) inte till hjälp. Alls. Det blev faktiskt lite av ett skämt. De första minuterna skulle spendera mina hundar, eftersom de fick chansen att spela - högt - vid mina fötter. Sedan, när de skulle sluta, skulle de vända sig sniffing olika delar av mig, så slickar mina händer, fötter och, oftare än, ansikte. Och om de äntligen bosatte sig? Katten skulle komma över för att göra kex. Varje. Enda. Tid.

Men under de närmaste månaderna fortsatte jag med att meditera i vardagsrummet, vilket gav alla djur fri tillgång att komma och gå. Om de närmade sig mig i ett riled-up-tillstånd när jag började bosätta sig, kan jag ge dem en snabb och lugnande snuggle innan de fokuserar på dagens meditation. Jag är inte säker på varför jag inte sätter dem i ett annat rum - jag antar att jag gillade företaget, även om de var ganska störande. Men om de hoppade på andra sidan av soffan eller hängde på hundbädden, gjorde jag ganska mycket bara min sak.

Och tro det eller ej, började de gå med.

Kredit: Kristen Seymour, Vetstreet Hollie gillar verkligen meditation. Typ mycket.

Gör mig inte fel. Jag tänker inte en sekund att Rudi ägnar sig åt att öppna hjärtat chakra, och Hollie återger definitivt inte medkänsla mantra. Men oftare än inte, inom några minuter efter att jag slog mig in i mitt utrymme och stängde mina ögon, hittade båda hundarna - och ibland till och med katten - sig till platser som ligger mycket nära mig och sitta eller ligga ner. Lugnt. Tyst. Lugnt. Jag tvingar dem aldrig att stanna eller muta dem på något sätt, men, om inte något annat exciterar dem (som du vet, UPS-killen kommer till dörren), håller de nästan alltid så långt tills jag är färdig och stående. Ibland är de ens kvar i sina avslappnade stater långt efter att jag är klar.

Jag har funnit att på de dagar då jag går med i båda hundarna i 10 eller 20 minuter känner jag mig ännu mer centrerad och glad, och det visar sig att det finns anledning till det. Danielle Mika Nagel, chef för studioutveckling hos Chopra Yoga, säger, "Genom att meditera med din partner, ansluter du dig till varandra på en djupare och mer andlig nivå."

En meningsfull anslutning

Visst hänvisar Nagel till a mänsklig partner, men genom att dela det utrymme och energi med mina hundar, är det inte möjligt att jag upplever en liknande anslutning?

Dr Wailani Sung, styrelsecertifierad veterinärbeteende, kanske inte säger det så, men hon håller med om att det är en bra praxis för alla inblandade.

När jag lär hundar att sitta väntar jag tills deras öron är framåtriktat, ögonen är inriktade på mig och deras munar är stängda. Vi vill att munen är stängd, för då måste de ta djupare andetag genom näsan. När de tar djupt andas genom näsan, andningshastigheten minskar, vilket motsvarar hjärtfrekvensen. När hjärtfrekvensen sänks sänker blodtrycket och musklerna slappnar av. Så djupt andas fördelar hundar precis som det gynnar en person.

"Sedan du har meditat har dina hundar lärt sig att göra det med dig. När du tar djup andetag och slappnar av, slappna av i kroppsställningarna. Hundar läser människokroppsspråk mycket bättre än vi läser deras kroppsspråk. Så om du har hade flera meditationssessioner, de har lärt sig att det här är dags, mamma kommer att sitta still och slappna av. De har lärt sig av tidigare erfarenheter vad som händer nästa och sedan börjar de sakta slappna av. Ju oftare övar du ett beteende, desto lättare är det att utföra, precis som en vana."

Bortsett från det faktum att mediterar med mina hundar gör mig lycklig och ger dem möjlighet att tillbringa en trevlig och avslappnad tid med mig, finns det också praktiska tillämpningar.

"Både ägare och hundar blir avslappnade [under meditation] och ägarna har ett bra sätt att bosätta sina hundar om de upplever sig oroliga, upprörda, oroliga eller alltför upphetsade. Du kan gå igenom samma rutin när som helst på dagen och jag satsa dig, dina hundar kommer att bosätta sig bredvid dig, säger Dr. Sung. Så nästa gång en stor åskväder träffar, tror du bättre att jag ska ta ut min kudde och hitta en trevlig, lång, guidad meditation att följa.

Men i slutet av dagen, om mina hundar får någon form av djupare koppling ut av detta, säger Dr. Sung det bäst: "Självklart tycker de bara om att vara nära dig."

Och det räcker för mig att känna mig i fred.

Mer på vår hemsida:

• Möt hunden som lär yoga med sin ägare
• Match din hunds ras med rätt typ av övning
• Topp 5 mest atletiska hundraser